na redukcje

Jako, ze mam enan na chacie, a niedlugo zaczynam redukcje (w tej chwili mostek), dobrze bedzie zrobic na enanie, czy lepiej prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr.

o jaaa na swieta j/nj :-D W życiu nigdy %-) Nawet mega wielka redukcje bym przerwał na święta %-)

Hmm..no jakoś idzie powoli..ok, suple sobie daruje, tym bardziej że ja z założenia wole się nie wspomagać w żadnej dziedzinie tak sobie teoretyzuję czasem tylko.. No tak, myślę nad zrobieniem lekkiej mięśniówki, ale póki co chcę sobie jeszcze dać ten miesiąc na definitywne "dopalenie" i utrwalenie. Nie będę się przecież w nieskończoność [...]

5 pkt - drazekm Wielokrotny uczestnik konkursów Krata na Lato znów nie dał się podejść rywalkom i rywalom. Bez wątpienia najniższy bf co przekłada się na wyraźny rysunek oczekiwanej kraty-wg mojej oceny-najwyraźniejszy. Są zarysowane także mięśnie skośne brzucha i zębate przednie co bardzo podnosi wygląd sylwetki w tej pozycji. do tego wyraźnie [...]

Mam dwa pytanka: 1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn [...]

[...] jedna taka jak twoja żeby robić dużo powtórzeń i wtedy sie dobrze rzeźbi ( ale słyszałem że wtedy metabolizm jest wysoki i mięśnie sie spalają ). Druga opinia na rzeźbe/redukcje mało powtórzeń i serii za to dużym ciężarem(ćwicząc tak szczerze mówiąc nie widziałęm zbytnio efektów poprostu wychodziłem z siłowni bez poczucia dobrze wykonanego [...]

jesli robisz redukcje to robisz redukcje. Nie patrzysz ile spadlo czy ile mniej wziales na klate. Jesli na cm ci zalezy to wszystko kwestia diety. U mnie po miesiacu z lapi ani milimetr nie polecial a fat schodzi. Czyli dieta + odpowiedni trening = SUKCES

jak zrobisz ta redukcje z glowa to miesko praktycznie nie ucierpi popatrz np na saiba pitt dobrze to napisales

[...] jeden klucz od auta a dokladniej takiego malego****ka od wylaczenia syreny i nie moge wypiac akumlatora by go podladowac ehhh turok - wcale nie trzeba 1000zl aby zrobic redukcje, jednak redukcja jest imo kosztowniejsza od masy, zwlaszcza odczujesz to przy zakupach w sklepie. pawerty -2 i 3 pojecie znajdziesz na sfd, wpisz pojecia w google. [...]

Smoku ile max łykałeś dziennie Thyro bo nie chce mi sie calego testu czytać a przymierzam sie do zakupu na letnią redukcje Pzdr/

Zaczalem redukcje dzisiaj nareszcie oraz sie pochwale wynikami masy ajak waga 112kg klata 134 lapa niecale 47 ; d przedlapa 38 pas 98 xD udo 73 lyda 46,5 kark 45 ; d siad 140 x 4 pelny ze sztanga z przodu : D klata ponad 160 barki hantle 50kg na 8-10 powt bf ~17-18% tera schodze do 9-10

[...] powtorzen , dynamike i eksplozywnosc z mniejsza iloscia ciezaru.Plan tez ulozony w taki sposob zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo 20km dziennie chodzac wiec trzeba to wszystko [...]

Dla mnie bardzo dobry produkt, ale nie na rzeźbe/redukcję. Zawiera soje, czego jestem przeciwnikiem. Jadłem, ale mieszalem z innymi lepszymi białkami. Smak 10/10 Skład 4/10 :-)

......02. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Po namyśle i zasięgnięciu porady wyszło na to, że z moją sylwetką to lepiej jak zapomnę o masowaniu i zabiorę się za redukcję. Po prostu będzie ona dłużej trwała, a ja będę się starał jak najwięcej tracić tłuszczu z jak najmniejszą szkodą dla mięsa. Będzie na to czasu do końca czerwca ewentualnie do [...]

Ja tą redukcje to będę robić mam zamiar być pod czyimś okiem, nie chodzi mi o takiego typowego trenera tylko bardziej racjonalne spojrzenie na to wszystko z boku, bo samemu to ja nie potrafię tego zrobić i zawsze przedobrze.

Na pewno odradzam redukcje w takich okolicznosciach...

bialczan - moze i masz racje ze to glupota, ale musze wkoncu przeprowadzic ta redukcje, chociaz by po to by zyskac na szybkosci, zwrotnosci, wytrzymałosci, wyskoku, lepszym samopoczuciu, nie wspominajac juz o lepszym wyglądzie, lepszej samoocenie, wiekszej pewnosci siebie itp itd.... ta redukcja ciągnie za sobą wiele korzyści, wkoncu nadeszla pora [...]

"moze i masz racje ze to glupota, ale musze wkoncu przeprowadzic ta redukcje, chociaz by po to by zyskac na szybkosci, zwrotnosci, wytrzymałosci, wyskoku," mylisz pojęcia, dla mnie głupota redukcja w takim stanie sylwetki... widziałeś Majewskiego, tego zdobywce złotego medalu w pekinie? pokonałby cię w każdej konkurencji której [...]

moge sie mylić ale działa to na tej zasadzie że organizm odbiera "mylny" sygnał że w organizmie pojawiła się glukoza i uwalnia insulinę która jak wiadomo blokuje redukcje tłuszczu. W dodatku jest chyba nawet tak że jeśli insulina będzie w krwiobiegu i nie znajdzie tej glukozy to sie wku***i i będzie sie tej glukozy domagać przez co [...]

Chciałbym trochę po-udzielać się w dziale Kuchni i powrzucać jakieś przepisy, ale to dopiero jak dopnę redukcje do końca i będzie na to czas..., bo sezon zimowy już tuż tuż, a ja w gastro robię:)